himalayya

Ronaldo ăn gì để chạy nhanh nhất thế giới?

Mới đây, chế độ ăn uống và dinh dưỡng của Cristiano Ronaldo đã được tiết lộ trên tạp chí Body Building. Nhìn những gì siêu sao người Bồ Đào Nha ‘nốc’ vào mỗi ngày, không khó hiểu vì sao anh luôn duy trì cơ bụng 6 múi cùng thể lực hoàn hảo dù đã 32 tuổi.

Ronaldo ăn gì để chạy nhanh nhất thế giới?

Mặc dù luôn được gắn mác ‘dân chơi’ nhưng trên thực tế, Ronaldo luôn duy trì thói quen sinh hoạt, ăn uống điều độ, kỷ luật trong suốt một thời gian dài. CR7 hạn chế tối đa các chất kích thích như bia, rượu, thuốc lá, song lại luôn chào đón các món cá. Ngoài ra, Ronaldo thích ăn trái cây và các món tráng miệng.

Tiền đạo sinh năm 1985 cũng không thích dùng rượu mạnh, mà thay vào đó là các loại nước ép từ hoa quả như lê, táo, hoặc dứa. 

Một số nguyên tắc dinh dưỡng của Ronaldo:

- Ăn 6 bữa nhỏ mỗi ngày: đây là lời khuyên của hầu hết các chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng, bởi điều này giúp cơ thể trao đổi chất hiệu quả hơn. Theo đó, CR7 ăn 6 bữa/ngày, cách nhau 2-4 tiếng.

- Bổ sung đủ protein: các bữa ăn của Ronaldo luôn được chú trọng về lượng protein cung cấp một cách tối đa, nhằm phục hồi cơ bắp.

- Nói không với đồ ăn nhanh, thực phẩm nhiều đường: đây là nguyên nhân gây tích tụ chất béo và làm chậm quá trình trao đổi chất.

 Một thực đơn phổ thông của Ronaldo:

– Bữa sáng: ngũ cốc nguyên hạt hoặc lúa mì, lòng trắng trứng, nước ép trái cây.

– Bữa trưa: Mì spaghetti, rau xà lách, khoai tây nướng, thịt gà, salad.

– Ăn nhẹ: Cá ngừ cuộn, nước ép trái cây/nước ép chanh.

– Bữa tối: Gạo trắng, thịt gà/thịt bò hoặc thịt lợn nạc, các loại đậu, trái cây.

Với chế độ ăn uống kỷ luật đến khó tin như vậy, không khó hiểu vì sao Ronaldo luôn đứng trên đỉnh cao và song hành cùng Lionel Messi suốt một thập kỷ qua (cho dù Ronaldo hơn Messi 2 tuổi).

Ngôi sao người Bồ sở hữu tốc độ chạy như một chiếc siêu xe (vận tốc trung bình 33,6km/h), sút phạt với vận tốc trung bình 100km/giờ, đứng đầu trong top 5 cầu thủ chạy nhanh nhất thế giới.


Bảo Ngọc (BONGDANET.VN)

Ngày 21 tháng 10 năm 2017

Levante18:00Getafe

Real Betis21:15Alaves

Valencia23:30Sevilla

Ngày 22 tháng 10 năm 2017

Barcelona01:45Malaga

Villarreal17:00Las Palmas

Celta Vigo21:15Atletico Madrid

Leganes23:30Athletic Bilbao

Ngày 23 tháng 10 năm 2017

Real Madrid01:45Eibar

Ngày 17 tháng 10 năm 2017

Las Palmas2-5Celta Vigo

Ngày 16 tháng 10 năm 2017

Real Betis3-6Valencia

Ngày 15 tháng 10 năm 2017

Malaga0-2Leganes

Girona1-2Villarreal

Eibar0-0Deportivo La Coruna

Atletico Madrid1-1Barcelona

Ngày 14 tháng 10 năm 2017

Alaves0-2Real Sociedad

Getafe1-2Real Madrid

Ngày 21 tháng 10 năm 2017

Levante0-0.5Getafe

Real Betis1Alaves

Valencia0.5Sevilla

Ngày 22 tháng 10 năm 2017

Barcelona3Malaga

Villarreal1Las Palmas

Celta Vigo0.5Atletico Madrid

Leganes0-0.5Athletic Bilbao

Ngày 23 tháng 10 năm 2017

Real Madrid2.5-3Eibar

#CLBT+/-Đ

1Barcelona82122

2Valencia81118

3Real Madrid8817

4Atletico Madrid8816

5Sevilla8516

6Leganes8414

7Real Sociedad8213

8Villarreal8113

9Real Betis8013

10Celta Vigo8511

11Athletic Bilbao8111

12Levante8-210

13Espanyol8-49

14Getafe818

15Deportivo La Coruna8-78

16Eibar8-147

17Girona8-66

18Las Palmas8-116

19Alaves8-93

20Malaga8-141

Đọc báo bóng đá mới nhất, tin tức bóng đá trực tuyến 24h hôm nay (ngày 21/10/2017)

Địa chỉ: 36 Hoàng Cầu, Đống Đa, Hà Nội

VPGD: 21 Lý Nam Đế, Hoàn Kiếm, Hà Nội

Giấy phép MXH số 345/GP-BTTTT cấp ngày 24/7/2015

Hotline: 0906.256.896

Email: info@bongdanet.vn

Hỗ trợ 24h: 0435 377 838

Fax: 0435 377 075